時間失明症：ADHD者的時間管理真相

時間失明症：ADHD者的時間管理真相

「你為什麼總是遲到？」

不是因為我不尊重你。不是因為我不想準時。是因為時間對我來說是抽象的。

什麼是時間失明症

時間失明症（time blindness）是ADHD的一個核心特徵。我們無法感知時間的流逝。

對我們來說，時間不是一條線。時間是一個黑洞。我們進入一個活動，下一秒（我們以為）就是三小時後。

實用策略

這不是性格缺陷。這是神經學事實。但我們可以用工具和策略來補償：

視覺化時間：使用計時器、時間視覺化工具，把抽象的時間變成具體的東西。

設置多個提醒：一個提醒永遠不夠。設置 15 分鐘、5 分鐘、1 分鐘的提醒。

外部結構：不要依賴內部時間感。依賴日曆、鬧鐘、其他人的提醒。

接受你的節奏：你可能永遠不會成為準時的人。但你可以成為一個有系統的人。