過度專注：ADHD的禮物與詛咒

過度專注：ADHD的禮物與詛咒

過度專注是ADHD最被誤解的特徵之一。

人們看到我們在幾小時內完成一個項目，然後說：「看吧，你其實可以集中注意力。你只是不想。」

但他們不明白的是，過度專注不是我們的選擇。它就是發生了。

過度專注的科學

當我們對某件事感興趣時，我們的大腦會釋放大量的多巴胺。這讓我們能夠進入一個深度專注的狀態。

但這個狀態是不可控的。我們無法決定何時進入，也無法決定何時離開。

管理過度專注

設置外部提醒：當你進入過度專注狀態時，你不會注意到時間。設置鬧鐘提醒你吃飯、喝水、休息。

利用它：不要對抗過度專注。利用它。當你進入過度專注狀態時，把你最難的工作安排在那時。

接受失衡：有些日子你會過度專注於一件事，忽視其他一切。這是ADHD的一部分。